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비듬은 서서히 탈락하는 두피의 각질층이 쌀겨모양으로 심하게 탈락되면서 비정상적으로 양이 증가하여 큰 덩어리로 떨어지는 것을 말합니다. 이러한 현상은 각질이 정상적으로 떨어지지 못하고 쌓이게 되면서 발생하게 됩니다. 두피에 백색의 가루형태를 띠는 비늘모양의 인설로 나타나고 가려움과 건조한 증상을 유발합니다.
비듬의 원인과 증상
비듬의 확실한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 진균과의 연관성이 가장 유력한 원인으로 보고 있습니다. 진균의 이상 증식과 비듬 증상은 상관관계가 있습니다. 항진균제 투여 시 비듬 증상이 호전되는 결과를 보이기 때문입니다. 진균은 비듬이 있는 두피에서 미생물 총량의 75%를 차지하지만 비듬이 없는 경우에는 45%밖에 차지하지 않습니다. 진균이란 모든 사람에게 존재하는 상재균으로 피지가 풍부한 모발 주위에는 많이 존재하며 가려움증과 비듬을 유발하는 균을 말합니다. 진균과의 연관성이 가장 밀접한 원인이지만 기타 다양한 원인들로 인해 비듬 증상과 상관관계를 보이고 있습니다. 그 기타 원인으로는 호르몬의 불균형, 스트레스, 전염병, 유전, 건선, 신진대사장애, 혈액순환 장애, 비타민 결핍, 신경이완제 복용, 각질주기 이상, 폭음, 다항성 비듬, 잘한 장애, 지루성 피부염, 잘못된 식습관, 과도한 땀 분비 등이 있습니다. 비듬은 염증소견이 없는 비염증성 병변으로 두피에 과도하게 인설이 일어나는 현상을 말합니다. 이러한 비듬 증상은 누구나 일어날 수 있는 병변으로 각화 이상이 생기면 피지선에도 문제가 생겨 비듬의 양이 점차 증가하게 됩니다. 이러한 증가된 비듬을 관리하지 않고 방치하게 된다면 염증으로 발전하여 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 비듬은 두피에 증가된 인설이 특징이고, 생리적으로 진행되는 최종적 부산물입니다. 비듬은 미용적으로 불쾌감이나 깨끗하지 못하고 좋지 못한 인상을 심어 줄 수 있는데 이러한 표면적 문제보다 비듬으로 인한 노폐물일 모근 경화를 유발하게 되고 이것이 두피 호흡을 방해하여 모발이 가늘어지고 두피의 기능에 문제를 야기할 수 있습니다. 우리가 원하는 건강한 모발을 유지할 수 없다는 근본적인 문제점을 갖고 있습니다. 비듬의 특징인 인설은 그 정도에 따라서 10등급으로 나눠집니다. 비듬을 판별하는데 대한민국에서 등급 2는 인설이 없는 상태, 등급 3은 경미한 인설로 분류됩니다. 백인의 경우 50%는 20대에 발생하지만 우리나라의 -경우 고등학생의 76%에서 비듬이 발생하는 것으로 조사되고 있으며 가장 유력한 원인으로는 야외활동 부족과 스트레스 등에 의한 것으로 추정됩니다. 비듬의 진단은 인설로 확인이 가능하기 때문에 육안으로 쉽게 할 수 있습니다. 조기에 치료하는 것이 가능하며 조기치료가 무엇보다 중요합니다. 일상생활에서 비듬이 발견되면 하루에 한 번 두피 세정제를 이용하여 깨끗하게 관리해야 합니다. 세정제는 두피에 남아 있지 않도록 잘 씻어내야 합니다. 자주 머리를 감으면 청결해져 비듬 완화에 도움을 주지만 너무 자주 머리를 감는 것은 오히려 좋지 않습니다. 재발을 쉽게 하기도 하며 조기치료를 하지 않는다면 지루성 피부염을 동반하는 경우도 있기 때문에 신경 써서 관리를 해야 합니다., 특별한 예방 방법은 없지만 비듬을 유발하는 원인을 제거하고 충분한 수면과 균형 있는 식사, 스트레스 해소 등으로 비듬 증상이 나타나지 않도록 관리하는 것이 필요합니다.
효과적인 비듬 관리방법
비듬에 효과적인 관리방법은 건성비듬과 지성비듬에 따라 방법이 다릅니다. 건성 비듬은 땀과 피지가 부족하여 두피가 건조해지면서 나타나는 현상으로 피지가 부족하여 각질 표면의 각질세포 밀착력이 약해져 두피를 긁으면 회백색의 비듬이 탈락되는 증상입니다. 이러한 건성비듬의 효과적인 관리방법으로는 첫 번째 약산성 샴푸 또는 항진균제 비듬 전용 샴푸를 사용하고 샴푸 전후에는 에센스를 발라주어 수분과 유분을 충분히 보충해 줍니다. 두 번째는 혈액 순환 촉진을 위해 두피 마사지를 자주 해줍니다. 세 번째는 스팀 타월을 이용하여 10~20분 정도 감싼 후 죽은 각질세포를 인위적으로 제거해 줍니다. 네 번째는 비타민 A를 섭취합니다. 비타민 A는 피지선을 위축시키고 피지분비를 저하시키는 기능을 가지고 있어 주기적으로 섭취하는 것은 도움이 됩니다. 다섯 번째는 영양실조 또는 단백질 결핍으로 발생될 수 있기 때문에 단백질을 충분히 섭취해 줍니다. 지성비듬은 건성비듬과 반대로 피지 분비가 과도해지면서 두피의 지방화로 인하여 각질세포와 기름이 뭉쳐 함께 탈락하는 것을 말합니다. 이 중 일부는 떨어지지 않고 건조될 때까지 남아있기도 합니다. 지성비듬의 효과적인 관리방법으로 첫 번째는 지성용 두피에서 유분기를 너무 자주 제거하면, 오히려 피지선이 과도해져 증식하게 되므로 평상시에는 일반 비듬용 샴푸를 사용하면서 지성 비듬에 효과적인 약알칼리성 샴푸를 일주일에 2번 이상 사용하지 않도록 합니다. 두 번째는 뜨거운 물이나 열기는 두피를 자극하여 피지분비를 오히려 촉진시키므로 주의합니다. 세 번째로 트리트먼트, 린스는 모발에만 발라 헹구어 내주고 깨끗하게 린스 잔여물을 제거해 줍니다. 네 번째로 비타민 B6을 섭취해 줍니다. 비타민 B6은 피지 분비 억제 효과가 있으므로 꾸준히 섭취해 줍니다. 다섯 번째는 피지조절과 균에 감염되지 않도록 살균해 줍니다. 이러한 건성비듬과 지성비듬을 천연 재료를 이용하여 관리할 수도 있습니다. 천연재료로는 알로에, 녹차, 죽염, 창포 등으로 다양한 재료들이 있습니다. 알로에는 비듬, 두피 가려움증에 효과를 줍니다. 녹차는 지루성 비듬과 탈모에 효과를 줍니다. 청주는 비듬과 가려움증 완화에 효과적입니다. 우유는 두피에 수분을 공급해 주어 각질을 가라앉혀 주며 과다하게 분비된 피지 제거에 효과적입니다. 죽염은 유분이 많은 두피에 효과적입니다. 창포는 모공에 효과적입니다. 이러한 다양한 천연재료를 통해서도 비듬에 효과적인 관리 방법으로 활용할 수 있습니다.